Tijdens het dilateren lig ik onder dekbed, met kruik, en alleen even tijdens het inbrengen, sla ik de deken open.
Wie weet, dat ik je crotchless legging idee ga toepassen zodra het te warm voor een dekbed wordt.
@diederique, het relaxen doe ik al vanaf dag 1, ik had er zelfs met opzet de hele Studio Ghibli collectie voor gekocht om tijdens het dilateren te zien.
Het forceren werkt juist averechts, want die spier werkt alleen harder tegen, en is de dag erna dan beurs.
Via de bekkenbodem fysio kan ik nu in ieder geval de spier identificeren, en met goed ademhalen net genoeg ontspannen. Het is nog steeds niet makkelijk, maar gaat nu weer langzaam iets beter.
Ik zou intussen al bijna met #3 moeten beginnen, en ik heb even pauze genomen, zonder #2, om eerst die spier te leren ontspannen, ipv de weerstand vergroten door koste wat kost #2 in te willen brengen.