Tips om om te gaan met dysforie bij de huisarts?

[saibot]

Ik ben nu dus heel gespannen omdat ik eigenlijk naar de huisarts zou moeten voor een onderzoek "daar beneden".
Iemand tips om de dysforie aan te kunnen?

[Josh]

Focus op je ademhaling, neem een fidget toy mee, maak een lijstje van boodschappen of iets anders in je hoofd. Gewoon dingen die je afleiden van hetgeen wat gaande is. Geef aan bij de huisarts dat je het spannend vindt, misschien dat ze je dan ook kunnen afleiden met een praatje te maken over wat anders tijdens het onderzoek.

[Tina32]

Voor mij help het altijd als ik mijn verhaalte alvast in bulletpoints op schrijf, zodat ik zeker weet dat ik niets mis.
Hiernaast kan het misschien handig zijn als je alvast weet naar wie je doorverwezen wil worden, en indien hier fertaliteitpreservatie bij zit, alvast even rond bellen i.v.m. wachttijden en of er een huisartsenverwijzing word geaccepteerd omdat deze niet in zorgdomein staan, en niet elke kliniek een huisartsenverwijzing accepteren.