T-Nederland

Hey hey!

De laatste tijd ben ik bezig met meer kijken naar waar ik mijn ontspanning, plezier en geluk vandaan kan halen op het moment als mijn dysforie heel hoog is.
In plaats van somber te zijn, me terug te trekken of emo te eten, zoek ik nu bewust andere dingen op die me ontspannen.
Misschien wel een leuk idee om hieronder jullie manieren neer te zetten van ontspannen. Altijd leuk om van elkaar te leren toch?

Ok, laat ik starten:

Ik kan op stressvolle momenten goed ontspannen door:

- te wandelen
- creatief bezig zijn zoals tekenen of journalen.
- te mediteren, ademen.
- in de spiegel kijken en zeggen wat mooi aan mij is.
- naar muziek luisteren.

Jullie?

Ik speel graag videogames. Specifieker rustgevende spelletjes of spellen waarmee je in het verhaal gezogen wordt.

En daarnaast is een knuffel met de kat of bakken ook erg ontspannend.

Hoi,

Hoe maak je het onderscheid tussen ontspannen en copinggedrag?

Voor mijn transitie had ik vooral behoefte aan copingmechanismes en dat was werk/huizen/auto's/motoren/lego/etc... Als ik daarop terugkijk heb ik dat nu helemaal niet meer nodig. Ik ben gewoon gelukkig, mijn medische transitie is afgerond.

Als ontspanning wandel ik graag met mijn hond, bingewatchen van leuke series, shoppen en eventueel een boek lezen.

De meeste stress die ik nu nog ervaar is werkgerelateerd, en ik kan goed afstand nemen. Toen ik nog niet 24/7 overal was, was het lastiger te ontspannen. Werk, sociale contacten, muziek en lezen hebben mij geholpen, maar vooral sporten werkte heel erg goed.

Ik ervaar voor mijn dysforie niet zoveel stress de laatste tijd. Oke de oestro waarde mag van mij wat hoger, borstgroei blijft wat achter maar verder gaat het redelijk goed.

Maar waar ik me hoofd goed mee kan leegmaken zijn:
* Wandelen (volgende week 4 daagse 40 km)
* Hardlopen
* Sporten
* Een goed boek/serie
* gamen

Ik vind mijn ontspanning in muziek.
Het zij luisteren of dat ik zelf een poging doe tot het maken van muziek.
(Meestal een spanningsbron voor anderen.)
Al is het al weer even geleden dat ik een instrument heb aangeraakt.

Voor ik ga slapen even WHM ademhaling oefeningen

Ik haal de meeste positieve energie uit muziek. Ik word altijd heel blij van de albums Swing when you’re winning en Swing both ways van Robbie Williams. Dat is een mengeling van hele uitbundige en wat rustige swing/jazz.

En natuurlijk toegeven aan mijn verlangens. Ik zit nog stevig in de kast, maar als ik de kans heb me te kleden/op te maken/zijn zoals ik wil, geeft dat ook veel rust.

De natuur in en aarden werkt voor mij altijd. Ik probeer iedere dag buiten te zijn. Verder bezig zijn met kunst. Als de dysforie erg hoog is dan ligt dat vaak aan mijn slaapritme. Door op tijd naar bed te gaan ondervang ik al een deel van mijn dysforie.

Ontspannen is voor mij alles waarbij ik levensgeluk ervaar, en zo heb ik elke dag wel iets.
Van samen op pad met de kinderen tot intense krachttraining of juist Yoga,
heerlijk mij huid verzorgen, experimenteren met make-up, bezig met plantjes en bloemetjes of juist lekker 50 baantjes borstcrawl doortikken.
Er is zo veel...
De diepste fysieke ontspanning haal ik toch "gewoon" uit... Sex.
Na een zinderend vallei orgasme heb ik dagen energie en een relaxed gevoel. Ik ben blij dat mijn sex-drive nooit echt gezakt is onder invloed van de hormonen van buiten mijn lijf, het lijkt in een cyclus steeds verder toe te nemen.

Wij vinden het lekker om na het werk of in het weekend alleen of in een groep leuke mensen op onze motoren te stappen en de Veluwe te bezoeken, even alle stress uit het hoofd. Gewoon in een rustig tempo zodat je ook nog wat mooie dingen ziet in plaats van dat gejakker wat je veel ziet. Nu in de zomer met mooi weer is suppen ook lekker chill, je kan immers niet altijd rijden.

Verstuurd vanaf mijn SM-T720 met Tapatalk